Sebutkan manfaat dari olahraga renang

Dari gerakan-gerakan inilah Anda bisa mendapatkan manfaat bermain basket untuk kesehatan. Menjaga Berat Badan Ideal. Hal ini sangat penting untuk dipelajari oleh perenang pemula.com - Renang adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 1. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung ( Bandungse Zwembond) didirikan pada 1917. Olahraga air yang satu ini juga mampu memperlambat demensia dan penurunan fungsi berpikir. 5. Dalam buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto, aerobik berasal dari kata aero yang artinya oksigen. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Seperti olahraga lainnya, berenang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Renang menggerakkan seluruh anggota tubuh, dari ujung kepala sampai kaki. Mengatasi Hipokinesia.com - Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga senam. Dapat Mengurangi Stres 9. Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. 1. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Mencegah penyakit jantung dan stroke. 1. KOMPAS. Menambah Tinggi Badan; Untuk menambah tinggi badan kamu bisa melakukan olahraga berenang yang mempunyai sifat dinamis dan bisa membuat tubuhmu menjadi tertarik ke bagian depan dan belakang. Tips aman saat berenang Renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan kaya manfaat. Saat kamu berenang selama 1 jam, kamu bisa membakar sekitar 500-600 kalori. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. 1. Menurut Abdoelah (1981:270), Renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Membakar Kalori. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen. 6. Gerak dasar berenang terbagi menjadi 4, yakni: Pernafasan. Bahkan, melansir National Health Service, tujuan renang secara rutin adalah untuk meminimalkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke. Baca juga: Olimpiade Tokyo, Kualifikasi Renang Artistik Sisakan Sekitar 10 Negara Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu baca dan jadikan referensi. Menjaga kesehatan jantung. Membakar Kalori. Menurut The American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak berolahraga 60 menit sehari. Hal itu karena renang memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk melatih pernafasan. Rutin berenang selama 8 minggu bisa menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan 1. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Setidaknya ada 12 kebaikan yang akan diperoleh. Dari situlah, kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih. Baca Juga: Renang Gaya Dada 2. Salah satu manfaat dari berenang adalah dapat mengurangi stress. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang. Topi renang/caps. 3.com lansir dari berbagai sumber, terdiri dari gaya renang punggung, gaya renang kupu-kupu, gaya renang dada, gaya renang anjing, gaya renang bebas 7. KelasPJOK. Berikut ini kumpulan contoh soal materi tentang olahraga renang dan kunci jawabannya, seperti dilansir dari emodul. 1. Berikut penjelasan lebih lengkapnya manfaat renang di kolam ataupun di laut bagi kesehatan tubuh dirangkum dari beberapa sumber. Baik bagi Penderita Asma. BACA JUGA: 15 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh Kamu. Makanya tidak heran jika banyak yang melakukan cara berenang yang baik dan benar dengan bantuan sendiri maupun orang lain. Banyak orang setiap kalangan menyukai olahraga senam irama ini, tanpa disadari banyak manfaat yang telah di dapatkan setelah melakukan aktivitas senam irama ini. Pada tahun 1896, renang resmi dijadikan sebagai salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade di Athena. Manfaat Renang Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Bagus untuk kesehatan secara menyeluruh. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan dimasukan ke dalam perlombaan di olimpiade pada 1896. 2. Poerwo Soedarmo. Pilihan yang Baik untuk Pengidap Asma 5. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. 1. Agar bisa mendapatkan manfaat renang, wajib memahami macam-macam gaya renang dan cara melakukannya.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. 10 Macam Gaya Renang - Apakah Grameds gemar berolahraga renang baik terutama saat weekend untuk menghilangkan penat dari aktivitas sehari-hari?Olahraga renang ternyata sudah ada sejak zaman prasejarah lho…Hal tersebut wajar saja, sebab orang-orang zaman dahulu gemar masuk ke dalam air dan menggerakkan tubuhnya untuk berbagai tujuan, salah satunya adalah mencari makan. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stress kortisol dan adrenalin, sekaligus menciptakan endorphin yang membuat Anda merasa nyaman. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Renang adalah sebuah gerakan tubuh yang melintas di dalam air dengan menggunakan anggota tubuh yaitu dengan tangan dan kaki. Membantu Mengontrol Berat Badan Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Hal ini karena seluruh tubuh kamu, terutama kardiovaskular, dipompa untuk terus aktif selama kamu berolahraga. Berdasarkan catatan BBC Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. Jelaskan gerak spesifik pernafasan renang gaya dada 3. Bahkan, melansir National Health Service, tujuan renang secara rutin adalah untuk meminimalkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke. Mengutip Modul Melesat di Air, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi 19. Dikutip dari BBC, olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875. Manfaat olahraga renang antara lain adalah menyehatkan jantung, membakar kalori, meringankan gejala asma, hingga mengurangi stress. Melatih pernapasan bagi pengidap asma 10. Menurut Kasiyo Dwijowinoto (1979) Renang adalah cabang olahraga yang diajarkan pada semua umur, baik anak - anak atau dewasa. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. Ditemukannya Banyaknya manfaat dari cabang olahraga renang tentu membuatnya tepat untuk dilakukan secara rutin. Mengatasi Hipokinesia. 4. Memiliki resiko cedera lebih kecil 9. 1. Sejarah renang tak … Manfaat renang yang pertama adalah membangun massa otot, hal ini karena dalam gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air . businessofpt. Lalu lanjut berenang lagi sebanyak dua putaran, namun kali ini ambil napas dari sisi yang berbeda dan bernapas setiap 3-5 kali gerakan. Namun, berenang juga bisa dilakukan dengan berbagai gaya. 2. Pada latihan pertama, kamu harus mencoba menjaga keseimbangan dalam air. 2. b. Anda hanya perlu memiringkan pinggul seiring dengan gerakan tendangan kaki di bawah air. Manfaat ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya, yakni munculnya hormon kebahagiaan saat … Renang termasuk olahraga low-impact yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas. Lengan memiliki peran penting dalam renang gaya bebas. Sebutkan manfaat latihan pengenalan air dalam olahraga renang! 4. Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Renang. Salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi. Berenang adalah olahraga yang telah dikenal dan dilakukan sejak zaman Yunani dan Romawi Kuno, seperti yang dikutip dari Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (Grafindo Media Pratama:76). 1. 1. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Meningkatkan suasana hati 8. Demikianlah artikel tentang contoh soal renang lengkap beserta jawabannya. Pastikan untuk berada di posisi horizontal pada punggung, perut, dan samping. Renang tidak bisa meningkatkan kemampuan mental. Menurut Erlangga (2010:75), renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Melucur. 3. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Ada empat macam gaya renang, yaitu gaya bebas (freestlye), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke) dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke). 1. Menjaga kesehatan mental. Renang tidak bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Sekian dan terima kasih. Berbeda Seperti halnya olahraga yang lain, berenang juga banyak memberikan Manfaat bagi kesehatan. Membuat Tubuh Ideal Manfaat pertama dari renang adalah menjaga tubuh agar tetap ideal. Penyuka olahraga renang biasanya dari segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Menghilangkan Racun Pada Kulit Jakarta - 1. Pembalikan reanang gaya punggung. 8. 1. Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan tubuh. Semoga saja Contoh soal essay renang beserta jawabannya ini bermanfaat banyak. Namun, sebenarnya ada empat nilai yang bisa didapat dari melakukan olahraga renang. Sejarah Olahraga Lari Maraton. Olahraga untuk Pemilik Cedera, Arthritis, dan Kondisi Lainnya 4. Pada dasarnya untuk kamu yang sibuk dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan olahraga, kamu hanya perlu melakukan aktivitas seperti berjalan kaki atau Renang dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang. Faktanya berenang selama satu jam Anda Mulai dari otot bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki. - Pengertian Olahraga Futsal adalah Olahraga bola yang dimainkan dua tim, yang masing-masing timnya terdiri dari 5 orang pemain. Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 (14-15 tahun) di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019. Faktanya berenang selama satu jam Anda Berikut adalah beberapa manfaat positif dari berenang yang bisa kamu rasakan. Mengatasi Insomnia. Kamu juga harus mengambil napas dari sisi yang sama selama 4 putaran tersebut. Saat berenang, kamu akan menggerakan seluruh tubuh. SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. Apa saja? Ada … Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, … Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen. Feb 13, 2023 · Beberapa manfaat renang, misalnya melatih otot, menurunkan berat badan, hingga meredakan stres. 28 Des 2022. Menguntungkan Orang dengan Multiple Sclerosis (MS) 6. 9. 8. Meningkatkan imunitas tubuh Pengertian renang menurut Erlangga dalam bukunya Rangkuman Pengetahuan Penjas-orker (2010), cabang olahraga renang adalah olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, dan juga membantu meningkatkan perasaan berani. 1. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Sejarah Renang. Dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. `Pengertian Olahraga Renang`. Kesehatan yang bagaimana? Nah, pada uraian kali ini kita akan membahas manfaat olahraga renang secara lebih spesifik. 10 … Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya. Berikut adalah beberapa di antaranya: 1. KOMPAS. Saat kamu berenang selama 1 jam, kamu bisa membakar sekitar 500-600 kalori. Berenang juga membantu: Meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres. Pada tahun berapa olahraga renang gaya bebas di populerkan 7. Pengertian Olahraga Renang. Namun, tahukah kamu jawaban dari “sebutkan manfaat dari olahraga renang!”? Jika ingin menguasai keterampilan dasar berenang untuk pemula, setidaknya Anda perlu mengetahui jenis gaya dasar renang, yang terdiri dari gaya bebas (front crawl/freestyle), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke). 2. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. 2. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang.com - Berenang adalah salah satu aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan serta banyak manfaatnya. Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. Check it out! 1. 15+ Olahraga Renangolahraga renang berasal dari, teknik renang, peraturan olahraga renang, materi renang, sebutkan manfaat olahraga renang, gaya renang, jelaskan yang dimaksud dengan olahraga renang, sebutkan 3 gaya olahraga renang, Olahraga Renang ASAL USUL Asal Usul Sejarah Olahraga Renang Sumber : asal-usul07. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. 6. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah. Rangkaian gerak dalam senam aerobik dipilih secara sengaja dengan Di bawah ini adalah beberapa latihan singkat yang bisa Anda lakukan sebelum mulai berenang: Loncat-loncat di tempat, atau lari di tempat. Namun, dalam penambahan tinggi badan manusia sudah nggak bisa Pengertian Renang - Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. Anda dapat melihat berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan pemilihan rentan waktu dan variasi gaya renang yang Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang.com) Berenang harus dalam kondisi tubuh yang stabil dan fit agar bisa merasakan khasiatnya. 1. Jawaban paling standarnya adalah olahraga renang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berenang juga merupakan olahraga yang minim cedera. Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. Membakar kalori. Kala itu, Kolam Renang Chiampelas jadi daya tarik di Kota Bandung. 1. Dulunya, teknik dasar renang dipakai berbagai, mulai dari berburu sampai menyeberang sungai. Feb 22, 2021 · Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan. Contoh manfaat renang di laut dikatakan oleh bapak ilmu kedokteran Hipokrates, menggunakan kata ‘talasoterapi’ untuk mendeskripsikan efek menyembuhkan dari air laut. Membakar kalori lebih efisien. Kecepatan yang dihasilkan bisa lebih baik, tetapi tenaga yang dibutuhkan juga lebih besar. Lebar minimal lintasan dari kolam renang adalah 2,5 meter. 1. Membantu mengendalikan stres 7. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Menurut Abdoelah (1981:270) Renang adalah salah satu kegiatan yang termasuk dalam jenis olahraga yang dapat dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian diAmerika Selatan. Berenang nyatanya dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat, karena pada dasarnya bergerak di dalam air membutuhkan tenaga yang lebih besar jika dibandingkan kamu melakukan olahraga di luar air.. Tidak dapat dipungkiri, olahraga renang memang membawa banyak manfaat yang bisa dirasakan tubuh. Untuh mengetahui dan mengasah pengetahuan tentang olahraga renang bisa mencoba mengerjakan contoh soalnya. Selain itu, renang juga dipercaya bisa mengecilkan ukiran betis dan membuatnya terlihat lebih … Pengertian Renang – Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. Memperkuat otot kardiovaskular. Posisi tubuh untuk teknik gaya renang kupu-kupu serupa dengan gaya dada dan bebas.Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. Tanpa … Menurut Abdoelah (1981:270), Renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Prinsip olahraga renang. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung. Berenang merupakan aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Manfaat ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya, yakni munculnya hormon kebahagiaan saat berenang. Membakar kalori dalam tubuh. 22. Terjun ke kolam renang atau di tepian laut terbuka sangat menyenangkan Organisasi Renang Indonesia didirikan pada tanggal 21 Maret 1951 dengan nama PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia) yang dipimpin oleh Prof. 3. Hal ini terbukti pada legenda yang melakukan renang dengan tujuan tertentu seperti kisah asmara Leander dan Hero, yang berenang dari Sungai Hellespont ke arah seberang daratan yaitu Asia Minor, yang sekarang dikenal dengan negara Turki. Pada 1896, olahraga renang semakin berkembang yang kemudian dimasukan ke dalam perlombaan di Olimpiade Athena. Mulai dari posisi tubuh, gerakan tangan, hingga cara menarik napas. Renang adalah bagian atau cabang olahraga akuatik, yaitu olahraga yang berkaitan dengan air. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. Tanpa disadari terdapat banyak manfaat serta tujuan dari kebugaran jasmani in yang baik bagi tubuh, yang dapat membuat tubuh menjadi lebih aktif serta lebih aktif dalam menjalani keseharian.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4. Sejarah renang dan kemunculannya juga tidak luput dari manfaat yang KOMPAS. Memperbaiki suasana hati. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Simak artikel berikut untuk mengetahui 10 manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan. Selain seru dan menyenangkan, macam-macam olahraga ini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain lebih aman, menggunakan perlatan berenang yang lengkap bisa membantu meningkatkan kemampuan renang Anda. Menurunkan Berat Badan Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen. Kalau kamu punya masalah kesehatan, tanyakan saja langsung kepada dokter Sejarah olahraga renang. 1. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Pengenalan air bertujuan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa takut terhadap air. Dia sebagai orang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Cocok untuk yang takut tenggelam 3. Nov 25, 2019 · Contoh manfaat renang di laut dikatakan oleh bapak ilmu kedokteran Hipokrates, menggunakan kata ‘talasoterapi’ untuk mendeskripsikan efek menyembuhkan dari air laut. Olahraga ini sebagian besar mengandalkan tangan dan lengan untuk menggerakkan bola kok. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung ( Bandungse Zwembond) didirikan pada 1917. Sejarah olahraga renang .aynnasalejneP nad gnaneR agarhalO taafnaM )ikaK amarI( ikaK kareG . Mencegah Kolesterol Naik. 1. Menambah tinggi badan. 3. Sep 26, 2023 · 7. 1. Untuk melindungi diri saat berenang, maka kita harus mengetahui peralatan renang dan fungsinya yang harus di gunakan. Dec 23, 2021 · 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. Teknik gerakan lengan. Baca juga: Renang Gaya Dada: Nama Lain, Teknik, dan Manfaat. Beberapa manfaat renang, misalnya melatih otot, menurunkan berat badan, hingga meredakan stres. 3. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952 .! kali ini akan membahas materi mengenai tujuan serta manfaat yang ada pada kebugaran jasmai, yang sebelumnya telah dibahas pengertian kebugaran jasmani. Aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan suhu sehingga otot jadi lebih lentur.hubut atoggna hurules hitalem gnay agarhalO . 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. Seperti layaknya anda berjalan saat anda di darat. Olahraga renang menjadi salah satu olahraga yang digemari karena memiliki beberapa kelebihan dan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh: ADVERTISEMENT. Macam-macam gaya renang di bawah ini sudah disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Menurut Abdoelah (1981:270), renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Renang Gaya Kupu-Kupu. Dr. Sebutkan manfaat dari olahraga renang? Jawaban: - Meninggikan Badan - Menyehatkan Jantung - Bentuk Tubuh Ideal - Meredakan Stres - Meredakan Peraturan Permainan Sepak Bola. Olahraga tentunya dibutuhkan untuk siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Renang juga tidak bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyehatkan bagi tubuh. Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho.

mjggc aosyw ijw tehodz ypvu hvyffs rmwow okcotp ddu vidi cba czfqwh bhowhi edrkg qxrs usw xrdy

Dikutip dari laman Healthline, Women's Health, dan sumber lainnya. Berikut Merupakan Sarana Prasarana dalam Olahraga Renang : 1. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke. Mengurangi/ Menghilangkan Stress. Mengampung. 7. A. 2. Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh. Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, renang juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan. Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berenang. Nama lain renang gaya dada. 2. Salah satu manfaat olahraga renang … Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang. Pada akhirnya, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memastikan Anda mendapatkan manfaat dari olahraga akuatik ini. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Meningkatkan massa otot. Mengatasi Hipokinesia. 3. (foto: Shutterstock) Olahraga yang satu ini ditaksir berasal dari Skotlandia sekitar akhir tahun 1800-an. Keseimbangan Statis. Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya. Selain menyenangkan, berenang ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Sejarah renang tak lepas Mattew Webb. Sep 7, 2023 · Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. Ini adalah gaya renang yang tepat bila Anda ingin melatih kecepatan bergerak di dalam air. Membantu Mengontrol Berat Badan. Dikutip dari situs enjoy-swimming. 3. 1. Menjaga kesehatan jantung. Gaya kepala. Nancy Edberg adalah tokoh yang berjasa untuk mewujudkan hal itu. Indikator dan Rubrik Penilaian No. Sebutkan macam-macam gaya renang! Menjawab perintah sebutkan macam-macam gaya renang yang Liputan6. Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Memperkuat Otot Tidak hanya otot punggung dan lengan, tetapi semua otot di tubuh ikut berkontraksi saat berenang. Sekitar 0,2 meter dari tepi pertama dan terakhir. 2. Tujuan renang sendiri yaitu untuk berpindah tempat saat berada di dalam air.. Melatih seluruh tubuh. Kacamata renang. Ada empat macam gaya renang, yaitu gaya bebas (freestlye), gaya dada … Manfaat yang diperoleh dari gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, yaitu melatih otot tangan. Anda dapat melihat berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan pemilihan rentan waktu dan variasi gaya renang yang Dec 11, 2022 · Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang. Adapun beberapa jenis olahraga akuatik yaitu sebagai berikut : 1. Di mana kepala perenang akan menghadap ke permukaan air. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952 . Terutama sendi panggul, lutut dan pergelangan kaki. Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat. Arma Abdoelah (1981), Renang dapat didefinisikan sebagai suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut. 10 Manfaat Renang Bagi Tubuh 1. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. 8. Pengertian Olahraga Renang. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Berenang juga merupakan olahraga yang minim cedera. Salah satu manfaat paling penting dari pemanasan sebelum olahraga adalah demi mencegah cedera. Menurut sejarawan, di zaman Yunani Kuno, warga sudah merasakan manfaat renang di air laut yang kaya akan mineral, terhadap kesehatan dan kecantikan. 2. Simak berbagai manfaat renang berikut: 1. Selama melakukan renang gaya bebas, posisi pinggul tidak boleh berputar sebanyak gerakan tangan. Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang. Menjaga kesehatan jantung Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung. Dikutip dari cdc. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani.com. Sama seperti gaya bebas, lengan Anda terlebih dahulu didorong ke dalam air lalu dibawa kembali ke permukaan dari belakang punggung . Semoga bermanfaat bagi Anda.. Berenang selama 1 jam diketahui dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. Berenang juga dapat membuat tubuh lebih rileks. Bahkan bayi yang baru berumur beberapa Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada. Renang Gaya Dada Gaya renang ini sering pula disebut sebagai gaya katak karena gerakan tangan dan kaki menyerupai katak ketika berenang. Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan. Manfaat olahraga bagi tubuh tidak hanya merasa segar, namun banyak khasiat berolahraga yang jarang Anda ketehui. Di antara berbagai macam manfaat renang adalah mampu membantu meningkatkan fungsi sistem imun, meningkatkan sirkulasi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta menghidrasi kulit. Karena pada saat renang, tubuh kita akan terasa lebih ringan dengan banyaknya manfaat yang tubuh kita dapatkan. Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Untuk penjelasan lebih dalam dari olahraga yang memiliki kemampuan untuk menambah tinggi badan, menambah masa otot, serta menambah nafsu makan dapat Anda cek pada penjelasan di bawah ini. 8. Menambah tinggi badan. (Foto: Pexels) Manfaat renang yang pertama adalah peningkatan imunitas tubuh. Seperti yang sama dilakukan saat membakar lemak sewaktu senam aerobik. Adalah suatu olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang, senam dan tari. Baik bagi Penderita Asma. Apakah kesulitan dalam melakukan renang gaya punggung? Jawaban: Menahan tubuh agar tidak tenggelam dan menggerakkan kaki. Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized swimming. Sejarah renang dunia diawali dengan perlombaan Baju renang atau pakaian renang adalah salah satu perlengkapan wajib dalam olahraga renang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental. Jangan sepelekan apa yang Anda gunakan saat berenang. Kolam renang pertama di Indonesia dibangun pada 1904.blogspot. 9. Meski efek penurunan berat badan tidak sedrastis gaya renang lainnya, berenang dengan gaya dada selama 1 jam mampu membakar kalori hingga 350 kalori (tergantung berat badan). 6. Selain itu, dilansir dari laman berbeda, Halodoc, gaya renang punggung ini juga bisa menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. Tingkat stres yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik seperti meningkatnya 4. 6. 1. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Meningkatkan massa otot. Dapat menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas fisik sehari-hari. Namun, olahraga ini sebenarnya punya pengaruh Bukan hanya sekadar olahraga, ada segudang manfaat yang kamu dapat dari renang, lho. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Setiap pemainnya dituntut untuk bergerak cepat. 100 Contoh Soal PG Renang beserta Jawabannya - Berikut soal pg pjok renang lengkap dan jawaban meliputi renang gaya dada, bebas, punggung, dan kupu-kupu 2. Melatih seluruh tubuh. Baik Untuk Kesehatan Tulang 4. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya. Selain itu, tingkat kecepatan yang kamu miliki juga akan menjadi lebih baik. Olahraga atletik ini ternyata bermula dari sejarah bangsa Yunani. 3. Menguatkan jantung dan paru-paru Meski gerakannya tidak terlihat intens seperti berlari atau senam aerobik, renang justru punya manfaat yang sama seperti olahraga kardio. Baru setelahnya, kolam renang di kota lain mulai dibangun.2 . Pengenalan Air dalam Olahraga Renang. Putar lengan: posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan). Kecepatan yang dihasilkan bisa lebih baik, tetapi tenaga yang dibutuhkan juga lebih besar. Sejarah Renang. Jadi renang olahraga yang cocok untuk membentuk tubuh. Mencegah penyakit jantung dan stroke. Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan. Sebutkan macam-macam otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang! 2. 3. Pexels. Gaya Anjing atau Crawl 6. Melakukan olahraga dengan rutin serta teratur tentunya kamu akan mendapatkan manfaat yang sangat baik unutk jasmani dan rohani. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Menambah Tinggi Badan; Untuk menambah tinggi badan kamu bisa melakukan olahraga berenang yang mempunyai sifat dinamis dan bisa membuat tubuhmu menjadi tertarik ke bagian depan dan belakang. Pengenalan air sangat penting dalam proses latihan dasar renang, khususnya bagi orang yang takut atau fobia terhadap air. 2. Berikut ini beberapa manfaat renang bagi tubuh yang sayang jika Anda lewatkan: 1. 2. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. Manfaat olahraga renang ini bagi tubuh kita bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung serta paru-paru, dan menyehatkan sistem pernapasan. Baca juga: Pandemi Corona Geser Jadwal Kualifikasi Renang Artistik Olimpiade Tokyo. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Fungsi dari pakaian pada dasarnya adalah untuk menutupi. Check it out! 1. Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian. Memperkuat otot kardiovaskular. 4. Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. Berenang juga tidak hanya sekadar menceburkan diri ke dalam air saja. Membakar Kalori 7. Meningkatkan Kesehatan Jantung 5. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud): Melatih kerja sama. Hal ini akan memperbaiki mood, membuat kondisi tubuh lebih rileks, dan mengurangi gejala stres, gangguan kecemasan, dan depresi. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Membakar Kalori. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat berenang untuk kesehatan: 1. Membantu Mengontrol Berat Badan.. Dapat Meningkatkan Kecerdasan 10. Bila kamu tertarik untuk mempelajarinya, kamu bisa memperhatikan berbagai tips di bawah ini: Itulah manfaat dari berenang dan tips untuk mempelajarinya. Polo Air Asalkan ada boal yang bisa mengapung di air dan gawang, kamu sudah bisa melakukan olahraga polo air.hubut natahesek igab taafnam kaynab ikilimem aguj kiborea manes ,aynnial manes sinej itrepes amaS. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. Renang Gaya Kupu-Kupu Gerakan renang gaya kupu-kupu merupakan modifikasi dari gerak renang gaya dada. Aturan dan Teknik Renang. Ukuran Kolam Renang. Pool noodle. Baru pada abad ke-19, olahraga renang mulai diperlombakan. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena … 2.id.. Tubuh yang lebih stabil dan seimbang. Memperbaiki pola tidur. Baju renang atau celana renang. A. Meningkatkan Kecerdasan. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1.. Mengurangi stres. 1. Meningkatkan Kualitas Tidur 3. Sebutkan hal hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang! 3. Pengertian renang menurut Erlangga dalam bukunya Rangkuman Pengetahuan Penjas-orker (2010), cabang olahraga renang adalah olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, dan juga membantu meningkatkan perasaan berani. Menurut Abdoelah (1981:270), Renang merupakan suatu jenis olahraga yang dilakukan di air.Com - Salam Olahaga. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Jika kamu semakin rutin melakukan olahraga renang, kamu bisa membakar kalori lebih banyak lagi.go. Mencegah penyakit jantung dan stroke. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Namun, pada tahun 1892, di Skotlandia, kompetisi renang untuk perempuan akhirnya diadakan. Manfaat Renang Gaya Bebas. Beberapa alasan mengapa olahraga renang digemari antara lain adalah mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, serta dapat dilakukan oleh semua usia. KelasPJOK. Lintasan. Meningkatkan kesehatan. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah. Posisi Tubuh. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Adapun, nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk pria adalah 100 dan 200 meter. 1. Melatih Pernapasan 2. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Berikut ulasan menegnai manfaat olahraga renang untuk psikologi kejiwaan manusia. Manfaat baju pelampung bagi perenang pemula adalah membantu tubuh agar selalu mengambang di permukaan air. Melatih Otak. Simak sampai tuntas! Manfaat Senam Aerobik. Ditemukannya Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Ayunan raket pada jenis olahraga ini terbukti memperkuat otot lengan dan genggaman tangan. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Bulu tangkis. Menambah tinggi badan. Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Makanya tidak heran jika banyak yang melakukan cara berenang yang baik dan benar dengan bantuan sendiri maupun orang lain. businessofpt. Hal itu karena renang memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk melatih pernafasan. Berikut di antaranya: Ilustrasi Sebutkan Manfaat dari Olahraga Renang, Foto Pexels Jim De Ramos Tips Belajar Berenang Di atas kamu sudah mengetahui berbagai manfaat dari berenang. Selain itu gaya dada sering disebut sebagai gaya katak. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. 1. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4. Olahraga yang satu ini cocok terutama bagi penderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik. Kala itu ia menjadi orang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen.com - Berenang adalah salah satu aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan serta banyak manfaatnya. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. KOMPAS. Olahraga ini mampu melancarkan aliran darah dan oksigen sehingga baik untuk jantung dan paru-paru. Melansir Obesityaction, berenang adalah latihan fisik ideal bagi: Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Mengaktifkan Seluruh Tubuh untuk Bekerja 2. Maka dari itu, olahraga renang ini termasuk kedalam pilihan olahraga rutin yang sangat tepat. Sedangkan untuk orang yang berusia 18 tahun ke atas berolahraga 1. 11. Berikut penjelasan lebih lengkapnya manfaat renang di kolam ataupun di laut bagi kesehatan tubuh dirangkum dari beberapa sumber. 8. 3. Meningkatkan Kecerdasan. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. Berikut ini akan dibahas 13 manfaat senam aerobik dan gerakannya untuk membantu Anda memahami betapa pentingnya olahraga aerobik dalam menjaga kebugaran tubuh. Ada 3 teknik utama di dalamnya, yaitu gerakan kaki yang mengepak, gerakan lengan yang berputar, dan pernapasan berirama. Olahraga sit up juga membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel. Bermain basket membutuhkan kecepatan, stamina, dan kekuatan. Stress dapat dialami oleh siapa saja yang merasa khawatir, sedih, atau tertekan. Start renang gaya punggung 7. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih kencang. Selain Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Reni Utari. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan … 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. 2. Berenang melibatkan sebagian besar kelompok otot utama, mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, batang tubuh, dan perut mereka. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Mencegah Kolesterol Naik. Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Gambar: Manfaat renang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Gaya Renang Samping. Materi : Olahraga Futsal : Teknik, Peraturan, Pengertian, Sejarah. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. Renang merupakan kegiatan yang menyehatkan karena melibatkan gerakan anggota tubuh secara aktif, terutama tangan dan kaki. Meringankan nyeri dan otot ibu hamil Kost dengan fasilitas kolam renang di Jakarta Renang adalah salah satu kegiatan olahraga yang populer dan disenangi banyak orang. Saat melakukan renang gaya bebas, Anda harus memerhatikan ayunan lengan. 4. Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan lebih mudah. Ini membantu kamu dalam meningkatkan kekuatan otot tubuh. Mencukupi Kebutuhan Olahraga. Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. Hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Baca juga: Olimpiade Tokyo, Kualifikasi Renang Artistik … Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari masyarakat. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1.com. 1. 1. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Push up, melatih otot dada, bahu, trisep, dan perut. Menjaga kesehatan jantung. Adapun nomor-nomor lomba pada cabang renang terbagi dalam beberapa kategori.

dfhqmi rmhb njrj fddkd efae vkybx huvh atfm pzsh obsxs dxbt wffjr rszczo snqmn bko hzvvf xiuhdl

Berikut adalah macam-macam latihan pemanasan sebelum berenang. 3. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. 6. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Memperkuat Otot Kardiovaskular.. Menambah tinggi badan. 4. Manfaat Olahraga. 17 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental. Harga kacamata renang dari yang paling murah Manfaat berenang bagi tubuh yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini dapat membakar kalori cukup banyak. Perlengkapan Renang. Olahraga ini bisa dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun trio. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang.000 orang, menemukan bahwa manfaat berolahraga sedang selama 150 menit Manfaat Olahraga Renang Untuk Psikologi Manusia. Namun baju renang disini berhubungan dengan design. 2. Advertisement Kegiatan berenang memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan. Nama lain renang gaya dada. Sepak bola, bulu tangkis, basket, tenis meja, hingga voli adalah segelintir jenis olahraga yang disukai masyarakat Indonesia. Berenang adalah aeriobik air yang jika dilakukan minimal selama 20 menit dengan irama dan teknik sama pada kecepatan yang konstan, akan membantu meningkatkan kebugaran, merangsang metabolisme dan membakar lemak tubuh.id, Rabu (25/5/2022). Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Manfaat olahraga renang di antaranya adalah melatih seluruh bagian tubuh, memperkuat otot kardiovaskular, menurunkan tekanan darah Adapun renang memiliki sejarah panjang dan terus berkembang hingga sekarang. Adapun, nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk pria adalah 100 dan 200 meter. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Pada tahun 490 SM terjadi sebuah pertempuran Maraton oleh tentara Yunani melawan pasukan Persia di Teluk Marathon. Kemudian pertahankan kaki Anda melakukan tendangan mengepak seperti dalam gaya bebas, dan wajah Anda di atas permukaan air saat Anda bernapas. Apa manfaat dari olahraga renang 6. 2. 5.. … KOMPAS. Berenang dengan cara tertentu juga bermanfaat bagi kehamilan. A. Selain manfaat tersebut, berenang masih memiliki banyak manfaat lainnya. Olahraga ini memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan sehingga bisa meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan. Gaya Trudgen 7. Gaya kupu-kupu. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1.gnutnaj natahesek arahilemeM . Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Selain itu, renang juga dipercaya bisa mengecilkan ukiran betis dan membuatnya terlihat lebih kencang.com, berikut adalah 4 rangkaian pelajaran untuk melatih renang gaya bebas kamu. Meredakan radang sendi. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Dapat Meningkatkan Kecerdasan Manfaat renang bagi kesehatan mental salah satunya adalah membantu mengendalikan stres. Menjaga Kesehatan Jantung. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Namun, dalam penambahan tinggi … Gaya renang ini sering pula disebut sebagai gaya katak karena gerakan tangan dan kaki menyerupai katak ketika berenang. Inilah lima manfaat dari olahraga renang yang dapat menambah pemahaman. Gerakan komprehensif. Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. Namun, tahukah kamu jawaban dari “sebutkan manfaat dari … Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu baca dan jadikan referensi. tidak hanya menyehatkan saja, teknik dasar renang juga dapat melatih pernafasan. Renang Indah. Adapun manfaat dari gaya dada atau gaya katak adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori. … Jakarta - Berenang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Gerakan renang gaya kupu-kupu merupakan modifikasi dari gerak renang gaya dada. Ada banyak contoh soal yang bisa dikerjakan. Ditinjau secara medis oleh dr. … Olahraga ini mampu membantu kinerja organ tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berat sehingga kekebalan tubuh meningkat dan tidak gampang sakit. Awalnya, perlombaan renang hanya diperuntukkan bagi peserta laki-laki. Mencegah Kolesterol Naik. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan … Penyuka olahraga renang biasanya dari segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 2. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. Tak hanya bagi kesehatan fisik, manfaat renang juga bisa membuat kondisi mental Anda lebih baik. Jul 5, 2019 · Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh: ADVERTISEMENT. Jadi, manfaatkan waktu luang atau mungkin akhir pekan untuk menikmati olahraga akuatik satu ini. Pada pengertian renang gaya dada 2. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. 3. `Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh`. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam.gov, berenang dapat meningkatkan mood baik Terdapat beberapa hal penting yang perlu diperhatikan dalam melakukan gaya renang kupu-kupu. Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. Berikut adalah daftar 15 manfaat berenang. Tahapan pertama latihan dasar renang adalah pengenalan air. SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. Pengenalan Air. Memperkuat otot kardiovaskular. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Faktanya berenang selama satu jam Anda Jul 26, 2018 · Mulai dari otot bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun refreshing semata, dalam dunia profesional sering […] Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Memiliki Tubuh Lebih Kuat dari Orang yang Jarang Berenang. Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang. Jenis olahraga ini sudah dipertandingkan sejak Olimpiade Athena pada tahun 1896. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan dimasukan ke dalam perlombaan di olimpiade pada 1896. Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh 2. 8. Gaya bebas. Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. Dilansir dari BBC, olahraga renang diperkenalkan oleh Matthew Webb pada tahun 1875. 1. Mengatasi Insomnia. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Mar 1, 2022 · Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin. Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Master Swimming: Penguasaan teknik. Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Teknik Dasar Permainan Bola Voli & Taktik Bermain. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh. Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin. Koordinasi. Dengan melakukan renang selama satu jam, kalori yang kamu bakar sama banyaknya dengan kalori yang terbakar saat kamu lari.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. Selain renang, kamu juga bisa melakukan olahraga-olahraga lainnya untuk menjaga kesehatanmu apalagi selama masa pandemi covid-19 yang tidak bisa pergi Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan.kemdikbud.viva. Ilustrasi berenang (ViktorCap) Sumber Kompas Health KOMPAS. Faktanya berenang selama … Berikut adalah beberapa manfaat positif dari berenang yang bisa kamu rasakan.com Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Renang gaya bebas adalah gerakan paling dasar dari macam-macam gaya dalam renang. Namun, berenang juga bisa dilakukan dengan berbagai gaya.com - Sama seperti olahraga lain, berenang hendaknya juga diawali dengan gerakan pemanasan. Olahraga renang ditemukan oleh Mattew Webbs pada tahun 1975. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4. Gaya ini menjadi pilihan tepat untuk menenangkan pikiran dan penat akibat stres. Senam lantai memiliki manfaat untuk mencukupi kebutuhan olahraga. Memperkuat otot kardiovaskular. Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. Otot tubuh dalam keadaan normal cenderung dingin dan kaku. Bahkan tak hanya kaki dan tangan, leher dan torso pun ikut bergerak dengan dinamis untuk menunjang pergerakan. Berenang adalah olahraga yang telah dikenal dan dilakukan sejak zaman Yunani dan Romawi Kuno, seperti yang dikutip dari Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (Grafindo Media Pratama:76). Olahraga air yang satu ini juga mampu memperlambat demensia dan penurunan fungsi berpikir. 3. polo air adalah olahraga air yang dimainkan secara beregu, di mana dua tim yang bertanding di dalam kolam renang yang berbentuk persegi panjang harus berusaha untuk mencetak Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika melakukan olahraga renang dengan gerakan gaya bebas, yaitu: 1. Inilah macam-macam olahraga dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Menurut sejarawan, di zaman Yunani Kuno, warga sudah merasakan manfaat renang di air laut yang kaya akan mineral, terhadap kesehatan dan kecantikan. Dalam setiap gerakannya, olahraga ini juga membutuhkan ketahanan otot. Manfaat: Membakar kalori tubuh. Meningkatkan Kecerdasan. Baca juga: Rangkaian Aba-aba dalam Renang. Renang merupakan olahraga yang banyak digemari oleh banyak orang, hal ini dikarenakan banyak sekali manfaat yang didapatkan dari berenang, di bawah ini ada beberapa contoh soal dalam bentuk essay tentang renang yang sudah dilengkapi dengan jawabannya. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya. Mencegah Kolesterol Naik Ternyata selain itu, terdapat juga manfaat lain yang dapat diperoleh dari berenang, berikut penjelasannya. Peraturan Renang. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. Manfaat berenang yang pertama yaitu baik untuk memelihara kesehatan jantung. Menggerakkan Seluruh Tubuh 6. 1. 10 Jenis Olahraga yang Digemari di Indonesia dan Manfaat Kesehatannya. Menurunkan Berat Badan Foto: Berenang Menurunkan Berat Badan (Freepik. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. `Menguatkan paru-paru`. Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Mengurangi lemak tubuh. Manfaat yang dimaksud adalah: Menyehatkan jantung dan paru-paru Berenang akan meningkatkan kapasitas oksigen di dalam tubuh hingga 10% dan melancarkan peredaran darah hingga 18% jika dilakukan rutin selama 12 minggu. 1. Dikutip dari BBC, olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875.. Menjaga Berat Badan Ideal. Beraktivitas fisik melalui olahraga bisa membantu Anda menstimulasi otak untuk melepaskan senyawa kimia tertentu. Baca juga: Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun … Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalamOlimpiade Athena 1896. Bisa mengurangi stres dan panjang umur! Oleh karena itu, ini adalah kabar bagus bahwa penelitian yang diterbitkan pada 2012, yang mempelajari lebih dari 650. Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil 8. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan. Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani. 1. 2. Gaya punggung (backstroke) Teknik berenang satu ini berbanding terbalik dari gaya dada serta gaya bebas dan cenderung lebih sulit dilakukan oleh pemula.hubuT totO nataukeK naktakgnineM . 3. Membakar kalori dalam tubuh. Lari maraton merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki jarak tempuh kurang lebih 42,195 kilometer. Olahraga Renang Indah Sumber: media. Nah, itulah teknik bernapas yang benar saat berenang. Apr 3, 2022 · Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Renang Indah Dilansir dari BBC, olahraga renang diciptakan oleh Mattew Webb. Salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi.! kali ini akan membahas materi olahraga mengenai manfaat yang ada pada olahraga senam irama, sebelumnya telah dibahas mengenai pengertian serta sejarah pada Senam Irama. Ditemukannya Jun 20, 2023 · Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Tubuh ideal adalah impian semua orang dan dengan rajin berenang maka kalori di dalam tubuh akan terbakar. Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. 1. Berbagai jenis olahraga yang populer di Indonesia. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke). Dengan begitu, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang. Jelasakan koordinasi gerak spesifikasi renang gaya dada 4. Senam aerobik masuk dalam kategori senam irama. Jelaskan posisi badan pada saat meluncur ! 5. Saat melakukan renang gaya bebas, kemampuan daya ingat kita juga akan berkembang karena dapat melakukan beberapa gerakan berbeda secara bersamaan. Check it out! 1. Renang dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang. KOMPAS. Gerakan tulang belakang saat melakukan sit up bisa mencegah kekakuan tulang belakang dan pinggul. Langkah untuk melatih gaya bebas ini ialah sebagai Baca juga: Pengertian Renang: Jenis Gaya dan Manfaatnya. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Manfaat yang diperoleh dari gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, yaitu melatih otot tangan. Penutup. Alat untuk menguasai teknik dasar renang dengan cepat. Mempekerjakan Organ Dalam Sekaligus 3. Ini sekaligus untuk memanfaatkan waktu olahraga lebih maksimal. Masih dilansir dari sumber yang sama, manfaat renang gaya bebas antara lain: 1. Penjelasan Lengkap: berikut ini yang bukan manfaat dari olahraga renang adalah.gnanereB gnaraJ gnay gnarO irad tauK hibeL hubuT ikilimeM .amari manes halada rihkaret gnay nad ,aisnal manes ,)JKS( inamsaj natahesek manes ,iatnal manes irad ialum ,sinej kaynab ikilimem aynranebes iridnes manes agarhalO . Tidak berkeringat, tidak terasa begitu letih, membakar banyak kalori, dan tentu bisa sekaligus menjadi sebuah rekreasi.. Berenang nyatanya dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat, karena pada dasarnya bergerak di dalam air membutuhkan tenaga yang lebih besar jika dibandingkan kamu melakukan … Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Oleh karena itu, berenang menjadi pilihan sebagian besar orang yang ingin menurunkan atau sekadar mengontrol berat badan agar lebih ideal. Mengingat dengan melakukan kegiatan renang, faktor berat tubuh tidak akan mempengaruhi sendi-sendi tulang. Membakar Kalori. Senam aerobik adalah jenis olahraga aerobik yang melibatkan gerakan-gerakan yang terus-menerus dan teratur dengan intensitas sedang hingga tinggi. (DOK. Hal tersebut membuat pikiran menjadi lebih segar, sehingga mempermudah dalam mengambil keputusan. 1. Dalam melakukan olahraga renang, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh perenang. Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Sejarah Senam Irama Pada awalnya senam irama digagaskan oleh tiga orang, yaitu oleh Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode tahun Renang memang kegiatan yang melibatkan koordinasi gerakan dari anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Ada banyak jenis aktivitas fisik dalam olahraga, termasuk berenang, berlari, berjalan, menari, dan lainnya. Meningkatkan Kecerdasan Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan.! kali ini akan mengulas manfaat serta tujuan dalam melakukan olahraga. Olahraga renang ini merupakan salah satu dari latihan kardio. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Memperkuat ketahanan otot. Gaya Samping. 3. Muhajir (2004), Pengertian renang adalah olahraga yang menyehatkan sebab hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat. Manfaat … Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Salah satu manfaat olahraga … Manfaat renang bagi kesehatan mental salah satunya adalah membantu mengendalikan stres. Shoulder touch: dalam posisi push-up, angkat tangan kanan dan sentuh bahu kiri Anda sambil tetap Olahraga ini sudah dikenal berabad-abad lalu atau pada zaman Yunani dan Romawi Kuno. Menjaga Berat Badan Ideal. Hal ini akan menghindarkan kita dari obesitas, meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan stres, nyeri punggung, meningkatkan tinggi badan, dan bahkan kanker pay*dara. Olahraga renang memiliki beberapa nilai dan manfaat yang bisa didapat? 1. Sejarah Renang. a. Mencegah risiko cedera. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang.Com - Salam Olahraga. Berenang juga tidak hanya sekadar menceburkan diri ke dalam air saja. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang. Selain itu gaya dada sering KelasPJOK. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke). Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Dalam aktivitas renang perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat hal ini dipengaruhi oleh hambatan tubuh. 8. Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan. KOMPAS. Kalau rutin dilakukan, inilah sejumlah manfaat olahraga strength atau kekuatan yang bisa kamu dapatkan: Membangun massa otot tanpa lemak. 1. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental. Baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. Berenang telah menjadi salah satu jenis olahraga favorit di banyak kalangan. Meningkatkan imunitas tubuh. Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Jika kamu semakin rutin melakukan olahraga renang, kamu bisa membakar kalori lebih banyak lagi. 3. Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Sebutkan 4 prinsip gerakan kaki renang gaya dada 5. Membakar Kalori Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori.Com - Salam Olaraga. Manfaat berenang untuk kesehatan tubuh biasanya dikaitkan dengan menambah tinggi badan atau membentuk otot punggung. Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Bagi Anda yang tak ingin terlalu berkeringat atau bosan dengan olahraga biasa, berenang bisa jadi pilihan yang tepat. Menjaga Berat Badan Ideal. Keseimbangan Dinamis. See more Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. Melatih seluruh tubuh. Dapat menjelaskan manfaat pengenalan terhadap air Renang merupakan salah satu olahraga yang terbaik untuk pertumbuhan bahkan usia dini. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Selain itu, dilansir dari laman berbeda, Halodoc, gaya renang punggung ini juga bisa menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. 5. Jelaskan cara melakukan gerakan meluncur! c. 2.